سانگە اينالعان "؛سادحۋ"؛

ەكىنىڭ ءبىرى بولماسا دا, ءقازىر ءبىراز ادامنىڭ شەگەگە تۇرىپ جۇرگەندەرىن بايقاپ قالامىز. الەۋمەتتىك جەلىدە سۋرەتتەرىن جۇكتەگەن جاندار جەتەرلىك. كورىپ الىپ, بىردەن ء«؛قاۋىپتى ەمەس پە, قورقىنىشتى ەمەس پە؟»؛ دەگەن سۇراق قوياسىز. شەگەگە تۇرامىن دەپ البەتتە تاقتايعا شەگە قاعىپ المايسىز. ول ءقاۋىپتى. ول تەراپيا ءۇشىن ارنايى «؛سادحۋ»؛ تاقتايشاسى قولدانىلادى. ؛

بۇل تەراپيانىڭ باستاۋى ءۇندىستاننان كەلگەن. دەنساۋلىققا وتە پايدالى. ادامنىڭ تابانىندا جەتپىس مىڭنان استام تالشىقتار بولادى. شەگەگە تۇرعاندا ادامنىڭ قان اينالىمى جاقسارىپ, ەنەرگياسى ارتادى. بۇل ؛&ndash؛ اياققا جاسالعان ەڭ كۇشتى ماسساج دەۋگە ابدەن بولادى. تاقتايشادا قانشا شەگە بار, سونشا قول اياققا ماسساج جاسايدى دەپ ەسەپتەۋگە بولادى.

مامانداردىڭ ايتۋىنشا, كەز-كەلگەن ادام شەگەگە بىردەن تۇرا المايدى. الدىمەن ماقسات كەرەك. اداپتاسيا كەرەك. قىزىق ءۇشىن تۇرسا, ۇزاققا بارمايتىنىن بىردەن ايتادى. ادامنىڭ ميىندا, وي-ساناسىندا قوقىس اقپارات بولاتىنى ءسوزسىز. قورقىنىش تا بولادى. سونداي كەرەك ەمەس نارسەلەردەن قۇتىلۋ ءۇشىن, ۇنەمى جاقسى ويلاۋ ءۇشىن, دەپرەسسياعا تۇسپەۋ ءۇشىن شەگەگە تۇرۋ تاپتىرماس قۇرال. شەگەگە ۇنەمى تۇراتىن ادام سترەسس پەن دەپرەسسيانى ۇمىتادى. ءوزىن مازالاپ جۇرەتىن ۇلكەن-كىشى ماسەلەلەر شەگەدەن كەيىن ۇساق-تۇيەك بولىپ قالادى. ياعني, قورقىنىش ازايادى. ارينە, بىردەن ۇزاق تۇرۋ مۇمكىن دە, مىندەت تە ەمەس. باسىندا ادامنىڭ دەنەسى اۋىرىپ, جانى قينالادى, ازاپ شەگەدى. سوسىن بار ويى ازاپتا بولادى. سودان كەيىن عانا ويدى باسقا نارسەگە بۇرۋ ارقىلى بوساڭسيدى. «؛ەگەر قورىقساڭىز, شەگەگە تۇرىڭىز. قالاي قورقىنىش پەن اۋرۋدى جەڭەسىز, جاڭا ەنەرگيا كوزى پايدا بولادى»؛ دەيدى ماماندار.

شەگەگە تۇرۋ &ndash؛  ؛ادامنىڭ تاڭعى ۇيقىسىن شايداي اشادى, سەرگەكتىك سىيلايدى, ۇيقىنى قالپىنا كەلتىرەدى, دەنەگە قۋات بەرەدى, قاندى رەتكە كەلتىرەدى, تاباندىلىقتى دامىتادى, شىدامدىلىقتى شىڭدايدى.

جان مەن ءتان &ndash؛ بىر-بىرىمەن وتە تىعىز بايلانىستى. جاندى ەمدەۋ ءۇشىن تەك پسيحولوگپەن سويلەسىپ, دارىگەردىڭ قابىلداۋىنا بارۋ مىندەتتى ەمەس. «؛دەنەگە باعىتتالعان تەراپيا»؛ ۇعىمىنا كىرەتىن جاتتىعۋلار ارقىلى جاندى ەمدەيدى, پسيحولوگيالىق جاراقاتتاردى جازادى. شەگەگە تۇرۋ تەراپياسى سول دەنەگە باعىتتالعان تەراپيانىڭ ءبىر بولىگى. بۇل تەراپياداعى ەڭ باستى ەرەكشەلىك &ndash؛ ؛ اۋرۋدى سەزىنۋ. اۋىر كۇيزەلىستە جۇرگەندەر ءوز دەنەسىن, ءجان-تانىن سەزبەي قالادى. ياعني, روبوت سەكىلدى كۇي كەشەتىندەر بار. سونداي كەزدەردە دەنەسىنە ءوز ەرىكتەرىمەن جاراقات سالىپ, سەزىمدەرىن تەكسەرىپ جۇرەتىندەر دە بولادى. شەگەدە تۇرۋ سيپاتتاماسىندا ء«؛دال قازىرگى ساتتەگى سەزىم»؛ («؛سوستويانيە زدەس ي سەيچاس»؛) دەگەن بار. ول ادامعا وتكەن شاقتاعى ۋايىم نەمەسە بولاشاقتاعى قورقىنىشتاردى ەمەس, ءدال قازىرگى ءساتتى سەزىنۋگە كومەكتەسەدى. دەپرەسسيادا جۇرەتىن ادامدار كوبىنە وتكەن شاقپەن ءومىر سۇرەتىنى جاسىرىن ەمەس. وتكەندى كوپ ويلاپ, سول اۋرادان شىعا الماي جۇرگەندەرگە بۇل سەزىم قازىرگى ءساتتى سەزىنۋگە, وسى ساتكە ورالۋىنا اسەر ەتەدى.

تۇسىنگەنىمىزدەي, بۇل تەراپيا فيزيكالىق عانا ەمەس, پسيحولوگيالىق تەراپيا. مي قىزمەتىنە اسەر ەتەدى, كەڭەيتەدى. تۇراقتى اينالىسقان ادام كۇيزەلىستەن الىس جۇرەدى. جانە يممۋنيتەت جوعارىلايدى, زات الماسۋ جاقسارادى. ءتىپتى ارىقتاۋعا دا كومەكتەسەدى ەكەن. ياعني, تۇراقتى تۇردە اينالىسقاندا ناتيجە بولادى. تاڭەرتەڭ 1 مينۋت شەگەدە تۇرۋ &ndash؛ 10 شاقىرىم جۇگىرگەنمەن تەڭ دەگەن اقپارات بار. ادام ءوز دەنەسىن بوساڭسىتقاندا ءتۇرلى سەزىم سەزىنۋى مۇمكىن. بىرەۋى ايقايلايدى, بىرەۋى جىلايدى, بىرەۋى كۇلەدى. ۋاقىت وتە كەلە ادام سادحۋ تاقتاسىندا تۇرعاندا سانالى تۇردە ەموسياسىن باسقارۋدى ۇيرەنەدى. ؛ جانە بويىنداعى وكپە-رەنىشتى, ۇرەي مەن  ؛قورقىنىشتى, بالا كەزدەن قالعان جاراقاتتاردى اۋا ارقىلى سىرتقا شىعارادى.

قازىر سادحۋ تاقتاسىن ساتىپ الىپ, ءوز بەتىمەن اينالىساتىندار دا بار. الايدا باستاپقى ۋاقىتتا ماماندارمەن, يوگا جاتتىقتىرۋشىسىمەن جۇمىس ىستەۋگە كەڭەس بەرەمىز. ەگەر, جالقاۋلىقتان قۇتىلىپ, جىگەرىڭىزدى شىڭداعىڭىز كەلسە, ءومىرىڭىزدى وزگەرتكىڭىز كەلسە بالكىم شەگەگە تۇرىپ كورەرسىز؟!..