پاندەميا كەزىندە بارلىق جاستاعى ادامدار ءۇشىن مۇمكىندىگىنشە بەلسەندى بولۋ وتە ماڭىزدى. دۇنيەجۇزىلىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمىنىڭ (ددسۇ) بەلسەندى بولۋ كومپانياسى سىزگە دۇرىس جاتتىعۋ جاساۋعا جانە كوڭىل-كۇيىڭىزدى جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى. قامشى ءتىلشىسى ؛ددسۇ رەسمي سايتىنداعى ؛پايدالى جاتتىعۋلار تۋرالى اپقاراتتاردى قازاق تىلىنە اۋدارىپ ۇسىنادى.

سىزدىڭ جاس مولشەرىڭىزگە قانداي جاتتىعۋلار ۇسىنىلادى؟

ددcۇ-نىڭ بارلىق جاستاعى ادامداردىڭ دەنساۋلىعى مەن ءال-اۋقاتىن جاقسارتۋ ءۇشىن نە ىستەۋ كەرەكتىگى تۋرالى ۇسىنىمدارى:

1 جاسقا دەيىنگى سابيلەر

&bull؛ بارلىق نارەستەلەر كۇنىنە بىرنەشە رەت فيزيكالىق بەلسەندى بولۋى كەرەك.

&bull؛ ءالى قوزعالا المايتىن نارەستەلەرگە وياۋ كەزىندە 30 مينۋتتاي ۋاقىت ەڭبەكتەگەن كۇيىندە, ەدەنگە نەگىزدەلگەن ويىندار ويناتقان ءجون.

5 جاسقا دەيىنگى بالالار

&bull؛ بارلىق جاس بالالار كۇنىنە كەمىندە 180 مينۋتتى كەز كەلگەن قارقىندا دەنە شىنىقتىرۋدىڭ ءارتۇرلى تۇرلەرىمەن اينالىسۋعا ءتيىس

&bull؛ 3-4 جاستاعى بالالار بۇل ۋاقىتتىڭ كەم دەگەندە 60 مينۋتىن ورتاشا قارقىندىلىققا جانە فيزيكالىق بەلسەندىلىككە جۇمساۋى كەرەك

5-17 جاس ارالىعىنداعى بالالار مەن جاسوسپىرىمدەر

&bull؛ بارلىق بالالار مەن جاسوسپىرىمدەر كۇنىنە 60 مينۋتتان ورتاشا جانە كۇشتى فيزيكالىق بەلسەندىلىكپەن اينالىسۋى كەرەك

&bull؛ مۇندا كەم دەگەندە اپتاسىنا 3 كۇن بۇلشىقەت پەن سۇيەكتى كۇشەيتەتىن ءىس-شارالار بولۋى كەرەك

&bull؛ كۇن سايىن 60 مينۋتتان ارتىق دەنە شىنىقتىرۋمەن اينالىسۋ دەنساۋلىققا قوسىمشا پايدا اكەلەدى

18 جاستان اسقان ەرەسەكتەر

&bull؛ بارلىق ەرەسەكتەر اپتا بويى كەم دەگەندە 150 مينۋت ورتاشا قارقىندىلىقپەن نەمەسە اپتا بويى 75 مينۋتتان جوعارى بەلسەندىلىكپەن اينالىسۋى كەرەك.

&bull؛ دەنساۋلىققا قوسىمشا ارتىقشىلىقتار الۋ ءۇشىن ەرەسەكتەر ورتاشا قارقىندىلىقتاعى فيزيكالىق بەلسەندىلىكتى اپتاسىنا 300 مينۋتقا دەيىن نەمەسە وعان تەڭەستىرۋ كەرەك.

&bull؛ قاڭقابۇلشىق ەتتەرىنىڭ دەنساۋلىعىن دامىتۋ جانە قولداۋ ءۇشىن بۇلشىقەتتى كۇشەيتەتىن ءىس-شارالار اپتاسىنا 2 نەمەسە ودان دا كوپ مارتە جاسالۋى كەرەك.

&bull؛ سونىمەن قاتار, قوزعالىسى ناشار ەرەسەك ادامدار بالانىستى ساقتاۋ جاتتىعۋىن جاساۋى كەرەك. بۇل قۇلاۋعا, جاراقات الۋعا جول بەرمەۋ ءۇشىن پايدالى. بۇل جاتتىعۋلار اپتاسىنا 3 نەمەسە ودان دا كوپ كۇن بولىپ, ؛فيزيكالىق بەلسەندىلىكپەن اينالىسۋى كەرەك. ؛

ايتا كەتەيىك, بۇعان دەيىن پاندەميا كەزىندە فيزيكالىق جاتتىعۋلاردىڭ پايداسى تۋرالى ددسۇ رەسمي سايتىنان اۋدارىپ ؛جاريالاعان بولاتىنبىز.

ال covid-19 تۋرالى "كوپ سۋ ءىشۋ كوروناۆيرۋستى ەمدەۋگە كومەكتەسە مە؟", "الكوگول covid-19-دى ەمدەي مە؟" دەگەن سياقتى ساۋالدار ءۇشىن "كوروناۆيرۋس سۇراق-جاۋاپتارىن" ؛وقۋعا كەڭەس بەرەمىز.

پاندەميا ۋاعىندا دۇرىس تاماقتانۋ دا وتە ماڭىزدى. كوروناۆيرۋس كەزىندە قانداي تاماقتار پايدالى ەكەنىن بىلگىڭىز كەلسە, ددسۇ-نىڭ دۇرىس تاماقتانۋ تۋرالى نۇسقاۋىن وقىڭىز.

تالعار دالەلعازى

اۆتورمەن ونىڭ facebook پاراقشاسى ارقىلى حابارلاسۋعا بولادى.

جازىلىڭىز

"قامشى" سىلتەيدى

قاتە تاپساڭىز, قاجەتتى بولىكتى تاڭداپ ctrl+enter باسىڭىز.

باننەر

پىكىر قالدىرۋ

پىكىر