كوروناۆيرۋس: ءسىزدىڭ جاس مولشەرىڭىزگە قانداي جاتتىعۋلار ۇسىنىلادى؟

پاندەميا كەزىندە بارلىق جاستاعى ادامدار ءۇشىن مۇمكىندىگىنشە بەلسەندى بولۋ وتە ماڭىزدى. دۇنيەجۇزىلىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمىنىڭ (ددسۇ) بەلسەندى بولۋ كومپانياسى سىزگە دۇرىس جاتتىعۋ جاساۋعا جانە كوڭىل-كۇيىڭىزدى جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى. قامشى ءتىلشىسى ؛ددسۇ رەسمي سايتىنداعى ؛پايدالى جاتتىعۋلار تۋرالى اپقاراتتاردى قازاق تىلىنە اۋدارىپ ۇسىنادى.

سىزدىڭ جاس مولشەرىڭىزگە قانداي جاتتىعۋلار ۇسىنىلادى؟

ددcۇ-نىڭ بارلىق جاستاعى ادامداردىڭ دەنساۋلىعى مەن ءال-اۋقاتىن جاقسارتۋ ءۇشىن نە ىستەۋ كەرەكتىگى تۋرالى ۇسىنىمدارى:

1 جاسقا دەيىنگى سابيلەر

&bull؛ بارلىق نارەستەلەر كۇنىنە بىرنەشە رەت فيزيكالىق بەلسەندى بولۋى كەرەك.

&bull؛ ءالى قوزعالا المايتىن نارەستەلەرگە وياۋ كەزىندە 30 مينۋتتاي ۋاقىت ەڭبەكتەگەن كۇيىندە, ەدەنگە نەگىزدەلگەن ويىندار ويناتقان ءجون.

5 جاسقا دەيىنگى بالالار

&bull؛ بارلىق جاس بالالار كۇنىنە كەمىندە 180 مينۋتتى كەز كەلگەن قارقىندا دەنە شىنىقتىرۋدىڭ ءارتۇرلى تۇرلەرىمەن اينالىسۋعا ءتيىس

&bull؛ 3-4 جاستاعى بالالار بۇل ۋاقىتتىڭ كەم دەگەندە 60 مينۋتىن ورتاشا قارقىندىلىققا جانە فيزيكالىق بەلسەندىلىككە جۇمساۋى كەرەك

5-17 جاس ارالىعىنداعى بالالار مەن جاسوسپىرىمدەر

&bull؛ بارلىق بالالار مەن جاسوسپىرىمدەر كۇنىنە 60 مينۋتتان ورتاشا جانە كۇشتى فيزيكالىق بەلسەندىلىكپەن اينالىسۋى كەرەك

&bull؛ مۇندا كەم دەگەندە اپتاسىنا 3 كۇن بۇلشىقەت پەن سۇيەكتى كۇشەيتەتىن ءىس-شارالار بولۋى كەرەك

&bull؛ كۇن سايىن 60 مينۋتتان ارتىق دەنە شىنىقتىرۋمەن اينالىسۋ دەنساۋلىققا قوسىمشا پايدا اكەلەدى

18 جاستان اسقان ەرەسەكتەر

&bull؛ بارلىق ەرەسەكتەر اپتا بويى كەم دەگەندە 150 مينۋت ورتاشا قارقىندىلىقپەن نەمەسە اپتا بويى 75 مينۋتتان جوعارى بەلسەندىلىكپەن اينالىسۋى كەرەك.

&bull؛ دەنساۋلىققا قوسىمشا ارتىقشىلىقتار الۋ ءۇشىن ەرەسەكتەر ورتاشا قارقىندىلىقتاعى فيزيكالىق بەلسەندىلىكتى اپتاسىنا 300 مينۋتقا دەيىن نەمەسە وعان تەڭەستىرۋ كەرەك.

&bull؛ قاڭقابۇلشىق ەتتەرىنىڭ دەنساۋلىعىن دامىتۋ جانە قولداۋ ءۇشىن بۇلشىقەتتى كۇشەيتەتىن ءىس-شارالار اپتاسىنا 2 نەمەسە ودان دا كوپ مارتە جاسالۋى كەرەك.

&bull؛ سونىمەن قاتار, قوزعالىسى ناشار ەرەسەك ادامدار بالانىستى ساقتاۋ جاتتىعۋىن جاساۋى كەرەك. بۇل قۇلاۋعا, جاراقات الۋعا جول بەرمەۋ ءۇشىن پايدالى. بۇل جاتتىعۋلار اپتاسىنا 3 نەمەسە ودان دا كوپ كۇن بولىپ, ؛فيزيكالىق بەلسەندىلىكپەن اينالىسۋى كەرەك. ؛

ايتا كەتەيىك, بۇعان دەيىن پاندەميا كەزىندە فيزيكالىق جاتتىعۋلاردىڭ پايداسى تۋرالى ددسۇ رەسمي سايتىنان اۋدارىپ ؛جاريالاعان بولاتىنبىز.

ال covid-19 تۋرالى "كوپ سۋ ءىشۋ كوروناۆيرۋستى ەمدەۋگە كومەكتەسە مە؟", "الكوگول covid-19-دى ەمدەي مە؟" دەگەن سياقتى ساۋالدار ءۇشىن "كوروناۆيرۋس سۇراق-جاۋاپتارىن" ؛وقۋعا كەڭەس بەرەمىز.

پاندەميا ۋاعىندا دۇرىس تاماقتانۋ دا وتە ماڭىزدى. كوروناۆيرۋس كەزىندە قانداي تاماقتار پايدالى ەكەنىن بىلگىڭىز كەلسە, ددسۇ-نىڭ دۇرىس تاماقتانۋ تۋرالى نۇسقاۋىن وقىڭىز.